🌸 Oefening: Je innerlijke spiegel – verbinden met jezelf
Soms raak je het contact met jezelf een beetje kwijt. Je bent druk, je hoofd zit vol, en je voelt je meer bezig met alles en iedereen om je heen dan met je eigen binnenwereld. Deze oefening helpt je om weer verbinding met jezelf te maken. Met een zachte pen en een open hart.
Neem even de tijd. Je hoeft niets te forceren, alleen te zijn. Geen filters, geen oordeel.
Zo werkt het
💜 Stap 1 – Schrijf je dialoog
• Zet een timer op 7 minuten.
• Begin met “Lieve ik,” of “Beste ik,” of gewoon je naam.
• Stel jezelf vragen als: “Hoe voel je je vandaag? Waar verlang je naar? Zijn er dingen die je liever anders zou willen?” Of stel jezelf een persoonlijke vraag over iets dat op dit moment speelt in je leven.
• Geef jezelf antwoord op deze vraag/vragen. Schrijf alles op wat in je opkomt. Ook als je denkt: ik weet niets. Laat het gewoon stromen. Het is belangrijk dat je doorschrijft zonder onderbreking. Het idee is dat je niet nadenkt over wat je schrijft. Komt er niks in je op dan schrijf je dat op. Vertrouw er maar op dat de woorden uiteindelijk vanzelf komen.
💜 Stap 2 – Onderzoek de toon
• Lees terug wat je hebt geschreven.
• Kijk welke stukken zacht of liefdevol klinken.
• Markeer ook de strengere, oordelende stukjes.
💜 Stap 3 – Belicht jouw binnenstem
• Schrijf ernaast: “Dit is mijn zachte, bemoedigende stem” of “Dit is mijn strenge stem.”
• Voel: welke stem luister jij het meest naar? En dan... welke stem wil jij vaker naar gaan luisteren?
💜 Stap 4 – Vat samen in drie woorden of zinnen
• Kies drie woorden of korte zinnen die jouw meest helende innerlijke stem samenvatten.
Voorbeeld:
– Liefdevol. Rustig. Gekend.
– Ik ben genoeg.
– Ik zie je. Ik hoor je. Ik ben bij je.
💜 Stap 5 – Laat het bezinken
• Leg je pen neer.
• Kom er de volgende dag nog eens bij terug.
• Voelt die stem nog hetzelfde? Is er iets veranderd?
Reflectievragen
💜 Hoe voelt het moeilijk om liefdevol naar jezelf te schrijven? Wat gebeurt er dan?
💜 Wat zou er kunnen veranderen in jouw dag als je die zachte stem vaker hoort?
💜 Welke kleine stap zou je vandaag kunnen zetten om meer die verbinding met jezelf te ervaren?
Waarom deze oefening werkt
💜 Je maakt je innerlijke dialoog zichtbaar. Daardoor kun je bewust kiezen voor zachtheid in plaats van oordeel.
💜 Je activeert je zelfcompassie: in je eigen woorden voelen dat je genoeg bent, voedt de verbinding met jezelf.
💜 Je ontdekt niet alleen wat je zegt tegen jezelf, maar vooral hoe je dat doet.
Tot slot
💜 Deze oefening kun je zo vaak doen als je wilt. Iedere keer ontdek je weer iets nieuws in jezelf – soms groot, soms klein.
💜 Hoe vaker je de tijd neemt om écht te luisteren naar je binnenstem, hoe meer verbinding je voelt met wie je bent.
💜 Gun jezelf die zachtheid en oefen in het geven van ruimte aan jouw meest liefdevolle stem.
💜 Wil je anderen helpen ook dichter bij zichzelf te komen? Deel de pagina gerust..